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犬伸腰背
自然站式，俯身，两手按地，用力使身躯前耸并配合吸气，然后，身躯后缩并呼气;如此3次。两手先左后右问前挪移，同时两脚向后退移，极力拉伸腰身;抬头面朝天，再低头向前平视;最后，如虎行走般以四肢前爬7步，后退7步。 ( http://www.zgjm.org/shengxiao/)
锻炼功效：经常练“犬伸腰背”，有利于腰椎和腰部肌肉、背部肌肉的健康，进而减少腰椎疾患的发生几率，轻度腰椎疾患患者也可以在医师指导下习练，有辅助疗效。
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在学习生肖狗健身功的过程中，你将学会一系列的动作和呼吸法。这些动作不仅能够锻炼身体，还能调节你的精神状态，让你在忙碌的生活中找到一片宁静之地。《易经》认为，每个人都有其独特的能量场，通过特定的练习可以激发这种能量，使你在各个方面都更加和谐平衡。
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