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骏马踏步
踮脚静走，将足跟提起，用足尖走路。行走后，会感到足心和小腿后侧屈肌群紧张，比正常行走对屈肌的锻炼强度要高，对平衡是很好的锻炼，每天饭前饭后走100步即可。踮脚走时要穿运动鞋等，以免让脚产生不适感。 ( http:///shengxiao/)
锻炼功效：骏马踏步的扭胯运动，不但可使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔血液循环，对男性能预防和减轻前列腺炎症状，女性则可减轻盆腔充血，缓解腹部下坠和疼痛感。
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在练习生肖马健身功时，需要注意呼吸与动作的协调。每一个动作都应配合深长的呼吸，这样可以更好地促进气血流通，让身体得到充分的锻炼。此外，保持心态平和也是很重要的，属马的人性格活泼好动，容易急躁，因此在练习过程中要学会放松心情，享受运动带来的乐趣。
通过长期坚持练习生肖马健身功，属马的朋友可以在繁忙的工作生活中找到一片宁静的空间，同时也能提高自己的身体素质和精神状态。易经网建议，每天抽出一定时间进行练习，将会对身体健康产生积极的影响。
