【属鼠】学习生肖鼠健身功,易经网推荐属鼠

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　　 白鼠洗脸

　　 是一种有“洗脸”习惯的动物，用的是唾液。大家不妨也试试：洗过脸后，将两手用力搓热，舌顶上腭积攒唾液。然后从上到下搓面49次;唾液吐在手中，再搓49次，最后，轻轻拍打脸部，用热水泡过的手巾敷面30秒钟，每天早中晚三次。 ( http:///shengxiao/)

　　 锻炼功效：这种洗脸的过程实际上是搓脸健身。搓脸能舒展面神经和表情肌，还可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。面部神经丰富却又脆弱。搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时，眼周的血液循环也会加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩，促进鼻腔血液循环，防止鼻腔过于干燥，可有效预防感冒和鼻炎。

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首先，属鼠的朋友在练习时应选择安静舒适的环境，最好是在清晨或傍晚，空气清新之时。这样有助于身心放松，更好地进入状态。练习前可先做些简单的热身运动，如颈部、肩部和腰部的旋转，以避免运动伤害。

接下来，进行深呼吸练习。站立或坐着都可以，保持脊柱挺直，双手轻轻放在膝盖上。闭上眼睛，深吸一口气，慢慢吐出，重复几次，让心情平静下来。这有助于调节气息，促进血液循环。

接着，进行“鼠步”练习。模仿老鼠走路的样子，小步快走，注意脚尖着地，尽量减少脚步声。这种步伐可以锻炼腿部肌肉，提高身体灵活性和协调性。每天坚持练习，可以增强下肢力量，改善身体姿态。

此外，还可以做一些伸展动作，如手臂向上伸展，尽量向左右两侧拉伸，感受身体的舒展。这些动作可以增加关节的活动范围，缓解肌肉紧张，使身体更加柔软灵活。

最后，可以尝试一些冥想练习。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。慢慢地数自己的呼吸次数，让自己完全放松下来。这样不仅可以帮助身心放松，还能提高专注力和精神集中度。

通过这套健身功法的练习，属鼠的朋友可以全面提升身体素质，增强免疫力，同时也能提升精神状态，保持良好的心态。希望每位属鼠的朋友都能通过这套健身功法，拥有健康的身体和积极的心态。