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风水轮流转分解动作32步
在中华传统养生文化中，”风水轮流转”是一套流传已久的保健动作，其分解步骤具体如下：
头部区域动作（8步）
1. 前额推拿：用拇指沿额头向两侧推移
2. 后脑勺揉按：用双手虎口按压后脑勺
3. 侧头部捏拿：用拇指和食指捏住侧头部，向下拉
4. 顶头旋揉压：用拇指指腹揉压头顶旋
5. 耳朵捏揉：捏住耳垂并向上揉搓
6. 牵拉耳廓：用拇指和食指牵拉耳廓
7. 按压耳门穴：用拇指按压耳门穴
8. 按揉风池穴：用拇指按揉风池穴
颈部区域动作（9步）
9. 推拿大椎穴：用拇指沿脊柱向下推移至大椎穴
10. 揉捏肩井穴：用拇指和食指捏揉肩井穴
11. 叩击天柱穴：用拇指叩击天柱穴
12. 按压风府穴：用拇指按压风府穴
13. 揉按颈动脉：用拇指和食指揉按颈动脉
14. 牵拉颈部：双手抱住头部，向上牵拉
15. 旋转颈部：顺时针和逆时针旋转颈部
16. 前后低头：向前低头并向后仰头
17. 左右转动头部：左右转动头部
上肢区域动作（5步）
18. 捏拿手指：双手互捏手指
19. 握拳松拳：握紧拳头并松开
20. 推按手臂：用掌根沿手臂向手肘推按
21. 甩动手臂：上下前后甩动手臂
22. 按揉肘窝：用拇指按揉肘窝
下肢区域动作（5步）
23. 按压涌泉穴：用拇指按压涌泉穴
24. 揉捏足：用拇指和食指捏揉足
25. 敲打膝盖外侧：用拳侧面敲打膝盖外侧
26. 屈膝伸腿：弯曲膝盖并伸直
27. 按揉小腿：用掌根沿小腿向下按揉
全身协调动作（4步）
28. 提踵踮脚：反复提踵和踮脚
29. 下蹲起立：反复下蹲和起立
30. 走八字步：按一定路线走八字步
31. 转腰摆臀：双手扶腰，摆动臀部
32. 左右摆臂：双臂左右摆动
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